Alerte canicule : nos conseils pour rester au frais et en sécurité !
Depuis quelques jours la canicule est installée et le thermomètre s’affole.
Voici quelques conseils essentiels pour traverser cette vague de chaleur.
Hydratez-vous en continu
N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau. Gardez toujours une gourde ou un verre d’eau à portée de main.
Evitez l’alcool, le café et les boissons trop sucrées, qui favorisent la déshydratation.
Favoriser les fruits et les légumes gorgés d’eau, tel que le melon, la pastèque et le concombre.
Adaptez votre rythme
Le corps se fatigue beaucoup plus vite pour réguler sa température.
Il est donc nécessaire de lever le pied en réduisant vos activités physiques (sport, travaux, …)
Si vous ne pouvez pas reporter, recherchez l’ombre et éviter de sortir aux heures les plus chaudes, soit entre 11h et 16h.
Prenez des nouvelles de vos proches
La chaleur peut être dangereuse, en particulier pour les personnes isolées, âgées, malades, les femmes enceintes ou les enfants. Un appel ou message permet de s’assurer que tout va bien.
Gardez la fraicheur chez vous
Fermez vos volets, rideaux et fenêtres la journée et ouvrez vos fenêtres la nuit en créant des courants d’air afin de renouveler et baisser la température intérieure.